كيفية التخلص من الدهون في الجسم
تناول البروتين يُعدّ البروتين أحد العناصر الغذائيّة الّتي تُفيد بفعاليّة في مُحاربة الدّهون، لذا فإن مُحاولة اتّباع نظام غذائي قائم على البروتين من شأنه الإسهام في تقليل مقدار السّعرات الحراريّة الّتي يتم استهلاكها يوميّاً؛ كنتيجة لتنميّة الشّعور بالشّبع، إلى جانب تعزيز عمليّة التمثيل الغذائي للجسم، ومن جهة أخرى فإن تناول الأطعمة الغنيّة بالبروتين، كاللّحوم والمنتجات البحرية والبيض إلى جانب منتجات الألبان وغيرها، تُفيد في زيادة حجم الكتلة العضليّة للجسم وبالتّالي إنخفاض خطر تراكم الدّهون. تعديل النّظام الغذائي تتطلّب عملية التخلص من دهون الجسم إجراء بعض التغييرات في النّظام الغذائي، وذلك بصورة تجعله خالياً من السّعرات الحراريّة الفائضة عن الحاجات الضّروريّة، ويُمكن ذلك من خلال تعديل أسلوب التغذية لاستبدال الأطعمة غير الصحيّة وذات المحتوى العالي من السّعرات الحراريّة بأخرى صحيّة أكثر وذات محتوى أقل من السّعرات الحراريّة، كاستبدال الكوكيز ورقائق البطاطا بالخضراوات والفواكه كنوع من الوجبات الخفيفة، وشرب الماء بدلاً من الصّودا، وغير ذلك من الأمثلة. النوم الكافي ...